Lapos has torna nélkül: 5 szabály, amit te is be tudsz tartani

Mindenki szeretne karcsúbb lenni, de mozogni nem sokan szeretnek. Pedig a leghatásosabb módja a fogyásnak: mozogni minden nap! Futás, úszás, kerékpározás, túrázás, de még a gyaloglás is tökéletes zsírégető, és az állóképességünket is növeli. Azonban ha nincs módunk -vagy kedvünk- izzadva szenvedni, egy-két praktikával elérhetjük, hogy csökkenjen a hasunkon levő felesleg. Ezekkel a tippekkel te is megszabadulhatsz a hasi zsírtól!

1. Egyél rengeteg omega 3 zsírsavat. Segít levinni a vércukrot, ezzel beindul a fogyás. Olajos magvak, halfélék, brokkoli tartalmazza.

2. Egyél több fehérjét. A fehérje lebontása sokkal több energiát emészt fel, mint a szénhidráté, a fehérjedús étrend a súlyvesztés egyik kulcsa.

3. Egyél naponta fekete csokit. Legalább 70 százalékosat. A kakaóbab flavonoidja zsírégető hatású.

4. Igyál egész nap zöld teát. A japán nők titka a folyamatos zöld tea fogyasztás, Hihetetlen zsírégető hatása van, csökkenti az étvágyat.

5 Aludj eleget. A fáradtság miatt sokan evéssel pótolják energiájukat, ami hízáshoz vezet.

Ha ezek mellé napi akár fél órát mozogsz, a hatás még látványosabb lesz! Nehéz elkezdeni, de hidd el megéri. Sokkal jobban fogod magad érezni a bőrödben. 🙂