Ettől a 6 öregedésgátló gyakorlattól te magad is azt fogod érezni, mintha megfiatalodott volna a tested.

Biztos nem hallottatok még a Csikung módszerről, melynek rengeteg jótékony hatása van a testre és a szervezetre. Abban az esetben, ha szeretnél fizikai és szellemi harmóniát, akkor elképzelhető, hogy ez a módszer lesz számodra a megváltás, ugyanis számos olyan gyakorlat van benne, ami fizikai jellegű mégis meditációs hatású. Egy nagyon híres taoista mester elmondása alapján, eme mozdulatok képesek javítani és fokozni a mentális valamint a fizikai állapotot is. Állítólag az életünket is meg tudja hosszabbítani, ami önmagában elég kecsegtető információ, mivel úgy gondolom, sokan szeretnénk hosszú éveken át élni. Összegyűjtöttünk néhány gyakorlatot, amit ha rendszeresen csinálsz pozitív hatással lesz a testedre.

Légzés:

Állítólag, a helyes légzéstechnika segít helyreállítani az általános állapotot, valamint képes meghosszabbítani az életünket.

– Az orrodon keresztül vegyél lassú és mély levegőt majd tartsd bent egy-két másodpercig.
– Egy kevés levegővel még telítsd el a tüdődet, de csak annyira, hogy érezd, már nem fér bele több.
– Szintén tartsd egy-két másodpercig, majd engedd ki lassan a szádon keresztül.

Ennek a légzéstechnikának köszönhetőn képes leszel egyensúlyba hozni a tested, és lelassítani az öregedési folyamatokat.

A bemelegítés:

Fontos, hogy a gyakorlatok előtt jó alaposan bemelegíts.

– Amennyire csak tudod lazítsd el a tested.
– Enyhén hajlítsd be a térdeidet, majd próbálj úgy állni, hogy csak a lábaidon legyen a testsúly.
– Előre, hátra, majd oldalra lendítsd a karjaidat.

A hát illetve a vesék megerősítése.

Ennek a gyakorlatnak a segítségével, javíthatod a veséid működését, valamint a hátadat is erősítheted.

– Állj vállszélesség méretű terpeszbe úgy, hogy a lábfejeid előre nézzenek.
– Szépen lassan, dőlj előre a földig, de arra figyelj, hogy a térdeid legyenek mindig egyenesek.
– Fejedet emeld fel, nézz előre és ezzel egy időben próbálj hozzáérni a talajhoz. Ha jól csinálod, a derekadban feszítő érzést fogsz érezni.
– Maradj ebben a pózban legalább 10 másodpercig, ezután lassan vedd fel megint a kiinduló helyzetet.

A gyakorlatot legalább hatszor ismételd meg.

Hát kiegyenesítése.

Ez a gyakorlat tökéletes arra, hogy javíts a testtartásodon, sőt, ha hiszed ha nem a látásodon is segíteni fog. Jó háterősítő gyakorlat illetve javítja az oxigén áramlását a vérben.

– Lehetőleg egyenesen állj, szép, lassú mozdulattal döntsd hátra a fejed.
– Tartsd ezt a pózt minimum 15 másodpercig, közben vegyél mély levegőket.
– Ezt követően lassan döntsd előre, a fejed és vedd fel a kiinduló pozíciót.
– Legalább hatszor és naponta többször kellene megismételni ezt a gyakorlatot.

A stressz csökkentése.

Ez egy olyan gyakorlat, mely képes ellazítani az egész testet.

– Állj a vállszélességednél kétszer nagyobb terpeszben.
– A mellkasodig emeld fel a karjaidat, a tenyereid pedig nézzenek egymás felé.
– Majd az egyik karodat nyújtsd ki oldalirányba a másik karodat pedig hajlítva húzd közel a válladhoz. (mintha egy nyilat akarnál kilőni.)
– Ezt követően lassan vedd fel újra a kiinduló pozíciót és csináld meg a másik irányba is.
– Legalább hatszor ismételd meg.

Hát nyújtása.

Ez a gyakorlat segít növelni a tüdőd kapacitását és energiával tölti fel a tested. Képes javítani a vesék, a máj, a belek és a gyomor működését.

– Kulcsold össze a kezeidet, majd állj egyenesen.
– Vegyél mély levegőt és lassú mozdulattal emeld a fejed fölé a kezeidet. Tenyereid lehetőleg nézzenek az ég felé.
– Miközben felfelé tolod a kezed állj lábujjhegyre, majd egy-két másodperc után engedd ki a levegőt a szádon keresztül és vedd fel újra a kiinduló pozíciót.
– Ismételd meg legalább hatszor.