Hihetetlen! Csináld végig ezt a napi 12 másodperces gyakorlatot, többet ér, mint 100 felülés!

betöltés...

Cat Van Haayen jógaoktató szerint a következő 12 másodperces gyakorlatsorral a legkönnyebben égethetjük el a zsírpárnákat a hasunkról, és utána legkönnyebben formázhatunk a hasizmainkból szexi kockákat. A mozdulatokkal a testtartásunkat is javíthatjuk, aminek a legeslegjobban a gerincoszlopunk fog örülni.

Videó is van, amiben bemutatják, hogy mit is kell kibírni 12 másodpercig.

Akkor kezdődhet a has- és hátizom gyakorlat:

– feküdjünk hanyatt, karjainkat tárjuk szét, hogy úgy nézzünk ki, mint egy nagy T betű. A tenyereinket fektessük le a talajra.

– emeljük fel a lábainkat 45 fokos szögbe, és kezdjük el a gyakorlatot: érintsük össze a nagy lábujjainkat és a sarkunkat.

– húzzuk fel a térdeket, és döntsük azokat balra, majd jobbra.

– fejezzük be a mozdulatokat a lábujjak, sarkak összeérintésével.

Ha fáj a derekunk, vagy baj van a gerincünkkel, netán műtéten is átestünk, mindenképp konzultáljunk egy szakorvossal, mielőtt nekifognánk a tornagyakorlatnak.

betöltés...