A szakértők szerint ebből a 8 ételből annyit ehetsz, amennyit csak akarsz

betöltés...

Tegyünk valamit tisztába: nincs zéró kalóriatartalmú étel, amit következmény nélkül elrágcsálhatunk, de van olyan egészséges választás, amiben nagyon kevés a kalória. Ezek a keményítőt nem tartalmazó zöldségek és gyümölcsök. A táplálkozási szakemberek szerint ezek olyan kevés kalóriát és olyan sok tápanyagot tartalmaznak, hogy nem számít, hány adagot eszel, a súlyodon nem fogod észrevenni.

Ezek tehát a legjobb rágcsálnivalók, ha formában szeretnél maradni. Miért? Mert nagy részük víz, alacsony a kalóriatartalmuk és sok bennük a rost, ami hosszú időre teltségérzetet biztosít. Emellett tele vannak vitaminokkal és más tápanyagokkal, melyekre a kiegyensúlyozott táplálkozásban szükség van.

Ha rágcsálni támad kedved, ezeket fogyaszd a táplálkozási szakértők ajánlásával:

  • Zeller: Ennek a zöldségnek 95%- víz, egy adagjában csupán 6 kalória van.
  • Áfonya: Magas az antioxidáns tartalma, a napi rostszükséglet 14%-át is fedezhetjük vele.
  • Grapefruit: Magas a rosttartalma és segít stabilizálni a vércukorszintet.
  • Uborka: Edd meg a héját és a magjait is! Ezekben van a zöldség legtöbb tápanyaga!
  • Brokkoli: A legtáplálóbb akkor, ha nyersen vagy párolva fogyasztjuk.
  • Eper: Sok benne a C-vitamin és polifenolokat is tartalmaz, nagyszerű édesség.
  • Karfiol: Egy adagjában 25 kalória van.
  • Narancs: Belső héját is együk meg, az rejti a legtöbb rostot.
betöltés...