Tele vannak szénhidráttal, mégis égetik a zsírt - ezeket edd a fogyáshoz

betöltés...

A legkevésbé sem jutna eszünkbe, hogy szénhidrátban dúskáló élelmiszereket illesszünk bele a fogyókúrás étrendünkbe. Pedig a szénhidrátokat nem lehet mind egy kalap alá venni, vannak köztük olyanok, melyek nem a zsír felhalmozódását, éppen ellenkezőleg, a zsírégetést segítik elő.

A szénhidrátokat semmiképp sem szabad mellőznöd, akkor sem, ha a legelszántabban fogyókúrázol! A szervezetnek szüksége van rájuk, hogy milyen mértékben, az az anyagcsere típusodtól függ. Ha a szénhidrátokat okosan építed be az étrendedbe, az úszógumitól is gyorsabban szabadulhatsz meg! Ehhez válogass a következő, szénhidrátban gazdag élelmiszerek közül!

Hüvelyesek

A lencse-, bab- és borsófélék tartoznak ebbe a csoportba. Hamar jóllakottnak érezzük magunkat tőlük, ezzel is segítik az ideális testsúly elérését és megőrzését. Nem csak magas szénhidrát tartalmuk miatt érdemes őket gyakran enni, de azért is, mert nagyszerű fehérjeforrások, sok vitamin és ásványi anyag található bennük.

Édesburgonya

Annak ellenére, hogy bőségesen tartalmaz keményítőt és szénhidrátot, nagyon jó hatással van az anyagcserére. Fontos, hogy héjában főve vagy sütve fogyaszd, mert így megelőzheted a vércukorszint ingadozását, mi több, szabályozhatod is a vércukorszintedet. Értékes tápanyagforrás, tartalmaz vasat, káliumot, A-, B-, C- és D-vitamint, valamint L-triptofán esszenciális aminosavat, aminek segítségével jobban alszol és a nassolási vágyad is csökkenni fog.

Teljes kiőrlésű gabonafélék

Ha a hason lévő zsírpárnák ellen akarod felvenni a harcot, a teljes kiőrlésű gabonák a legjobb barátaid lesznek! Pörgetik az anyagcserét, sok rostot tartalmaznak és nagyon jó vitaminforrások. Lassabban szívódnak fel, mint a finomított lisztből készült, üres kalóriákat tartalmazó élelmiszerek, ezért nem épülnek be a zsírsejtekbe, vagyis nem fogsz hízni tőlük.

Quinoa

Az egyik legegészségesebb gabonaféle, köszönhetően magas rost-, vitamin-, ásványi anyag és fehérjetartalmának. Mivel gluténmentes, még a gluténérzékenyek is rendszeresen ehetik. A legjobb, ha köretként készítjük el, helyettesítve vele a diéta keretei közé be nem férő krumplit és tésztát. Mivel semleges ízű, a quinoát saját ízlésünk szerint fűszerezhetjük.

Gyökérzöldségek

A zeller, cékla, répa mind kitűnő szénhidrátforrások, melyeket bátran beilleszthetsz a diétádba! Variáld őket a legváltozatosabb módokon, mert aktívan elősegítik a zsírégetést!

betöltés...