Itt van 4 dolog, ami akkor történik, ha hideg szobában alszol
Sokan imádnak a párnák és paplanok tengerében aludni. Vannak olyanok, akik csak egy lepedőt terítenek magukra. De vajon mikor leszünk a legkipihentebbek?
Van egészségesebb módja az alvásnak? Itt olvashatsz a legújabb kutatásról.
Tudjuk, hogy az alvás, és hogy kipihentek legyünk fontos. Viszont tudod-e, hogy hálószobád hőmérséklete jelentős szerepet játszik az alvás minőségében és az általános egészségi állapotban. Az alváskutatók tudományos tanulmányai azt mutatják, hogy a hűvös (de nem fagyos) szobában alszunk a legjobban. Itt van 4 speciális előnye ennek a technikának:
1.) Jobb alvás
A test hőmérséklet a késő délutáni órákban csúcsosodik majd elkezd esni. A test az alvás mélységében, közvetlenül reggel előtt ér el a legalacsonyabb hőmérsékletet.
Tehát egy hűvösebb helyiség segít gyorsabban elaludni, segítve a test könnyebb hozzáigazítását a természetes ciklusához. Teste nem fog harcolni.
2.) Fiatalosabb megjelenés
Amikor a helyiség, amelyben alszol, túl meleg, a szervezet csökkenti a melatonin hormon termelését. A melatonin lassítja az öregedést. Tehát, tartsd lent a hőmérsékletet, és a tested melatonint fog termelni – fiatalos leszel, és friss.
3.) Fogyás
Amikor éjszakai hőmérséklete lecsökken, a szervezet csökkenti egy másik hormon, a kortizol termelését. A hűvös hőmérséklet segít a szervezetnek “barna zsír” -termelni. Energiát éget, hogy a testnek melege legyen, amikor a hőmérséklet csökken. Tartsa alacsonyan a termosztátot, és ösztönözheti testét, hogy barna zsírt termeljen, ami végső soron segíthet a súlycsökkentésben.
4.) Alacsonyabb a cukorbetegség kockázata
A barna zsír növekedése mellett az alvási ciklusokban az alacsony hőmérséklete is segít a szervezetnek az inzulinszintet szabályozni. Az inzulin egy olyan hormon, amely szabályozza a vércukorszintet.
