A legjobb tojás kombinációk, melyekkel kétszer olyan hatékonnyá teheted a fogyást

A tojások magukban is szuperélelmiszerek, de ha zsírégetőkkel kombináljuk őket, még gyorsabban fogunk fogyni. A tojást nagyon sokféleképpen el lehet készíteni, ennek következtében lehet egészséges és kevésbé egészséges is, de ha az alábbi párosításokat alkalmazzuk, nemcsak finomat fogunk enni, de a súlyfeleslegnek is hamarabb búcsút mondhatunk.

Tojás + Avokádó

A tojás kombináljuk egészséges zsírral, mint ami az avokádóban is található. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak elősegítik a hasi tájékon lerakódott zsírpárnák csökkenését. Serkentik az anyagcserét és több energiát adnak, így az edzés is könnyebben fog menni egy ilyen reggeli után.

Tojás + Cayenne bors

A cayenne bors nemcsak csíp, de zsírt is éget. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a kapszaicin (ami a cayenne bors csípős ízét adja) elősegíti az ételek energiává történő átalakítását, azaz több zsír fog elégni. Egy csipetnyi már elég a hatások kifejtéséhez.

Tojás + Kókuszolaj

Legközelebb, mikor tojást akarsz sütni, kókuszolajjal kend ki a serpenyőt. Míg a legtöbb zsiradék csak úgy pakolja ránk a plusz kilókat, addig a kókuszolaj sokkal inkább elősegíti a fogyást. Ha egy hónapon át napi 2 evőkanállal megeszünk, derékméretünk több mint 1 centivel lehet kisebb!

Tojás + Fekete bab

A bab nagyszerű rost- és fehérjeforrás, ezért egyszerre telít el és karcsúsít. Hatásait tudományos vizsgálatok is igazolják a testzsír mennyiségének csökkentésében.

Tojás + Darált pulykahús

Ha a tojást nem tudod mással elképzelni, mint szalonnával vagy kolbásszal, próbáld ki, mit tud a pulykahús! Kevés kalóriát, ugyanakkor sok fehérjét tartalmaz, emellett nagyszerű forrása a DHA omega-3 zsírsavnak, ami meggátolja a zsírsejtek növekedését.

Tojás + Quinoa

A hagyományos gabonafélékről válts az egészséges, gluténmentes, magas rosttartalmú quinoára! Készítsd el omlettként, hogy új dimenziót adj a reggelidnek! Tovább jól laksz tőle, mintha pirítóst ennél, hamar a rajongója leszel!

Tojás + Zabpehely

A zabpehely az egyik legjobb forrása a rezisztens keményítőnek, amit a szervezet lassan emészt meg. Segíti a gyomorsav felszabadulását, elnyomja az étvágyat és támogatja a kalóriák elégetését. Segítségével akár 20\%-kal is fokozhatod az anyagcserét!

Tojás + Spenót

Egy bögrében csupán 7 kalóriát tartalmaz, ugyanakkor tucatnyi tápanyagot a spenót. Magas a vas tartalma, elősegíti az izom növekedést és javítja az erőnlétet. A legújabb kutatási eredmények szerint arra is képes, hogy csökkentse az étvágyat, ezért érdemes már reggel elfogyasztani.

Tojás + Áfonya

Furcsának tűnhet gyümölccsel párosítani a tojást, de érdemes kipróbálni ezt a kombinációt, ha szabadulni szeretnél az úszógumitól! A kutatók szerint az áfonya működésbe hozza a soványságért felelős géneket, emellett fontos szerep van a rák és a szívbetegségek megelőzésében.