7 mód, hogy megöld a baktériumokat a szádban, és véget vess a rossz leheletnek

Emlékszel az ikonikus jelenetre a Titanic-ból, mikor Jack és Rose zárt szájjal váltottak csókot? Képzeld el, hogy Jacknek rossz volt a lehelete. Ciki, igaz? Senki sem szeretne ilyen helyzetbe kerülni. Egy felmérés szerint a világon az emberek 35-45\%-ának rossz a lehelete a nap egy bizonyos részében. Az amerikaiak évente kb. 10 milliárd dollárt költenek szájhigiénés termékekre (rágógumira, szájvízre, fogkrémre stb.), hogy megszabaduljanak a rossz lehelettől.
Most egyszerű praktikákat mutatunk, melyekkel nindzsa módjára győzheted le a szájszagot, ráadásul olyan hozzávalók segítségével, melyeket valószínűleg otthon is megtalálsz.

Használj természetes szájvizeket és leheletfrissítőket

• A mentalevelek felfrissítik a szájat, és elűzik a rossz szájszagot.
• A fűszerek mint a szegfűszeg, a kardamom és az édesköménymag kitűnőek szájszag ellen.
• A szódabikarbóna egy nagyon könnyen és olcsón beszerezhető szájvíz alapanyag. Oldj fel egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben, és öblítsd ki vele a szádat. A nedves fogkefédet is belemárthatod a szódabikarbónába, és megtisztíthatod vele a fogad.
• A görögszéna leveleiből készíthetsz teát, ami nagyszerű antibakteriális hatással rendelkezik. Kezdd úgy a napot, hogy iszol belőle egy bögrével.

Legalább 2 liter vizet igyál meg naponta

Ha folyamatosan hidratálod magad, annak nagyon sok előnye van, egyik az, hogy megszabadulhatsz a szájszagtól. A nyál megelőzi a baktériumok szaporodását, de a nyálmirigyeknek vízre van szükségük a megfelelő működéshez. Vizet inni az egyik legfontosabb lépés a baktériumok szaporodásának és a rossz lehelet kialakulásának a megelőzésében. Este már ne igyál cukortartalmú italokat, mert ezek támogatják a baktériumok szaporodását az éjszaka során.

Figyelj, hogy mit eszel

Egyes ételekről tudjuk, hogy rossz leheletet okoznak, ezért a legjobb, ha kerülöd őket, ha nem szeretnél kellemetlen szájszagot. A hagyma és a fokhagyma a legfőbb bűnösök, de azért ne száműzd őket teljesen, hiszen kutatások szerint a hagyma mérsékelt fogyasztása 4 különböző baktériumtörzset is képes elpusztítani, melyek fogszuvasodást és ínybetegséget okoznak. Kerüld a magas fruktóz tartalmú és a savas élelmiszereket, melyek szintén hozzájárulnak a baktériumok szaporodásához.

Ha éhes vagy, egyél egy almát vagy joghurtot. Az alma heteropoliszacharid pektint tartalmaz, ami fokozza a nyáltermelődést, míg a joghurtban lévő aktív kultúrák csökkentik a szájban a baktériumok mennyiségét.

Tisztítsd a nyelvedet

A nyelv táptalaja a rossz szájszagot okozó baktériumoknak. Miután megmostad a fogad, a fogkeféddel dörzsöld át a nyelvedet is, hogy eltávolítsd a baktériumokat és azok melléktermékeit, a lerakódásokat. Erre a célra külön nyelvtisztító eszközt is használhatsz.

Naponta 2-szer moss fogat, és 1-szer fogselymezz

Naponta 2-szer, 2 percig moss fogat, és legalább egyszer használj fogselymet. Egy tanulmány szerint a nőknek csak egy kicsit több mint 55\%-a mossa meg a fogát naponta 2-szer, a férfiaknál ez az arány pedig csak 49\%. A fogmosás és a fogselymezés eltávolítja az ételmaradékokat és a rossz leheletért felelős baktériumokat.

Ügyelj az íny egészségére

A fogak tetejénél a baktériumok összegyűlhetnek, és rossz szájszagot okozhatnak. Az ínybetegségek közismerten a rossz lehelet egyik kiváltó okai. Hogy egészséges maradjon az ínyed, használj fluorid tartalmú fogkrémet. A dohányzást pedig hagyd abba, mert gyengíti az immunrendszert, és erősen összefügg az ínyproblémákkal. Ha egyszer az íny már károsodott, dohányzás mellett sokkal nehezebb meggyógyítani.

Rágj gyümölcshéjat

Mosd le valamilyen citrusféle, pl. narancs vagy citrom héját, mielőtt a szádba veszed. A citromsav frissességet és üde leheletet ad, valamint serkenti a nyálmirigyeket, hogy több nyálat állítsanak elő, ami a száj természetes védőgátja a rossz szájszagot és fogszuvasodást okozó lerakódásokkal szemben.