Tedd ezt naponta 6 percig és nézd mi történik a hasi zsírpárnákkal!
Ez a tornagyakorlat nemcsak fogyaszt, hanem javítja a testtartást, enyhíti a derékfájást is. A videók segítségével könnyedén elvégezheted a gyakorlatokat, a fogyás így nem lesz nehéz!
A legtöbben azt gondolják, hogy elég a hasi izmokat edzeni ahhoz, hogy karcsúak legyenek. Ez azonban tévedés! Mi most egy olyan módszert mutatunk be, ami megmozgatja a hasat, a feneket, a hát alsó izmait és a csípőt is!
A tornagyakorlat javítja a testtartást, enyhíti a derékfájást is.
Ráadásul a videók segítségével könnyedén elvégezheted a gyakorlatokat, a fogyás így nem lesz nehéz! A szenvedés mind a múlté!
Ez a gyakorlatsor segít egészségesebbé, fittebbé válni. fontos, hogy megfelelően hajtsd végre:
1. Nap
Az első rész három gyakorlatot tartalmaz, amelyeket 5 perc alatt elvégezhetsz. Akik jól bírják az edzést, akár kétszer megismételhetik.
- Első feladat: oldalanként 10 gyakorlat
- Második feladat: oldalanként 10 gyakorlat
- Harmadik feladat: 36 lépés
2. Nap
Az edzés a második napon egy további gyakorlattal bővül, de még így is csak pár percet vesz igénybe.
- Első feladat: oldalanként 15
- Második feladat: tartsd 30 másodpercig
- Harmadik feladat: 10 ismétlés
- Negyedik feladat: 10 gyakorlat oldalanként
3. Nap
A harmadik nap a gyakorlatsorozatot gyorsan kell elvégezni, 6 perc alatt.
- Első feladat: oldalanként 6 gyakorlat
- Második feladat: oldalanként 10 gyakorlat
- Harmadik feladat: 10 gyakorlat oldalanként
- Negyedik feladat: 10 gyakorlat oldalanként
Hasznos volt? akkor ne felejtsd el megosztani!
